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¿Cómo superar las “depres”? (TIPS)
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Hay situaciones en la vida que nos ponen delante de una encrucijada y ahí empiezan a surgir miles de preguntas y las personas se sumergen en un estado de depresión tal, que ni les cuento… Creo que, si no somos todos, la gran mayoría hemos pasado por ese trance y de verdad que uno puede llegar a sentirse peor de cuando empezó el problema.

Afortunadamente,existe un “freno de mano” que nos puede ayudar a superar esas “depres” que nos hacen tanto daño y es ver los problemas que nos agobian desde otra óptica… pero me estoy adelantando al tema. La revista selecciones nos brinda algunos consejos para poder ver las cosas con un matíz diferente.

Como dice una canción de Rubén Blades: “todo es según el color del cristal con se que mire”.

¿Tus monólogos internos hacen que te deprimas? Aquí te decimos cómo darles la vuelta:

1. Acerca a las cosas con base en los hechos. Cuestiona las creencias irracionales que debilitan tu confianza. Si crees que todos se burlan de ti, exige evidencias. ¿Realmente se burlan? ¿Puede que rían de otra cosa?

2. No seas perfecto. No es posible –pero eso ya lo sabes. Así que, ¿por qué preocuparse si a alguien no le gustas o si no eres autoritario y competente en cada situación?

3. Cuando algo malo pase, no pienses lo peor automáticamente (“Salí mal en el examen porque soy un estúpido”). Usualmente hay muchas razones por las que las cosas salen mal. Reflexiónalas objetivamente y concéntrate en aquellas que puedes cambiar (“La próxima vez me irá mejor si estudio más”).

4. Si la auto examinación revela una debilidad personal, no dejes que las cosas caigan en espiral (“No puedo hacer nada bien”). Y recuerda: Reconocer que eres débil en un área no te hace una persona débil. En vez de eso, puede ayudarte a identificar dónde invertir más esfuerzo y guiarte en tus fortalezas.

5. Afloja las riendas. Inevitablemente, las cosas no siempre saldrán como lo planeas. Acepta que el mundo no está bajo tu control y esfuérzate por mantener la calma en la adversidad. De esa manera, dos problemas, la molesta situación y tu reacción, se reducirán a una sola.
 

Fuente: MargaritaTeAmo.com
18 de Noviembre de 2011

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